生活中如何找到幸福感？清华彭凯平教授抖音直播分享积极心理学知识

2022-04-26 08:59:59

　　4月23日晚8点，正值第27个世界读书日，清华大学社会科学学院院长、《吾心可鉴：澎湃的福流》《活出心花怒放的人生》作者彭凯平做客@十点读书抖音直播间，为大家分享积极心理学相关知识，帮助大家在生活中找到幸福感。当晚两个小时的直播，累计看播人次超过8万人。

　　直播中，彭凯平首先谈到了《吾心可鉴：澎湃的福流》一书书名里的“福流”。他说，只要是专注地做一件事情，达到一种身心合一的忘我状态，就是一种福流体验，而且对我们自己来讲往往是一瞬间的感觉。

　　众所周知，不少年轻人都热衷于做各种特别火的心理学测试。彭凯平认为，这样的心理测验有一些是有科学依据的，比如通过人行为的规律性来推测;但是也有一些是没有依据的，比如血型、星座等。“对自己性格的追求和探索是人的天性，我们都愿意这样做，但是不是科学的，只有通过读书才知道。”

　　直播中，育儿问题也是颇受大家关心的话题。彭凯平介绍，家长每天应该和孩子保持30分钟的有效沟通，要多聊一些深刻的话题比如“今天学到了什么”，而不是像“作业做完了吗”这样命令式的话语，要多从关心孩子的角度了解他的感受，并且要多陪伴孩子以增加同步体验。

　　而针对一些特别的心理细节问题，比如“为什么铜牌选手会比银牌选手更开心“，彭凯平也耐心作答。他表示，银牌选手不开心是因为过度地向上比较，而铜牌选手向下比较反而开心。这也对我们人生有所启示，不妨学会虚拟向下比较，彭凯平以自身经历作答，自己落入海底拉响铃铛获救上岸后，想着葬身海底的情况，就会觉得现在的生活很幸福。

　　彭凯平认为，心理学是用科学的方法研究哲学的宏大问题，是研究人心的科学，而普通人研究心理学的意义在于“知己、知彼、知社会”，它可以帮助人们生活的方方面面。例如人们总会在日常生活中有职场焦虑等负面的情绪，可以尝试“一深呼吸、二闻香”的方法，使得情绪调节中心——杏仁核的温度下降，以减少充血。

　　提到《活出心花怒放的人生》这本书，彭凯平介绍，它是“写给中国青年的幸福枕边书”，直击青年人的工作、婚姻、人际交往等。彭凯平认为，“21世纪的年轻人最重要的品格是善良”，人单打独斗是斗不过老虎、狮子的，所以人类进化选择的是那些会合作的人。

　　直播最后，彭凯平朗读了李商隐的《锦瑟》，并介绍了其中的心理学知识。“此情可待成追忆，只是当时已惘然”，诗中的每一个字都蕴含着丰富的感情，展现出了人世间的美好。他表示，中国人讲感情，有情有感，有美有幸福，这是我们应该追求的境界。李商隐把人世间最美好的心灵体验描绘得淋漓尽致，值得我们用心去品味。

　　据了解，为了迎接第27个世界读书日，抖音今年开展了一系列知识类直播活动。除了彭凯平教授，抖音还邀请到了《枪炮、病菌与钢铁》作者贾雷德·戴蒙德、文化评论学者马家辉、普林斯顿大学物理系主任莱曼·佩奇等13位嘉宾，为大家一共带来10场直播。数据显示，抖音泛知识内容已占平台总播放量的20%。抖音已成为文化知识传播与助力全民阅读的重要平台。